Maratonkoulu
Ryhmän treeneissä tehdään kympin ja maratonin erikoistreenejä ja kontrolliharjoituksia. Sisältöön kuuluu myös etäluennot harjoittelua tukevista aiheista.
- Kympin ja maratonin treenit 1 krt/vko
- Etäluennot harjoittelua tukevista aiheista.
- Runko-ohjelma eri tasoille harjoittelun tueksi
- Ohjaus ja neuvonta harjoituksissa
- Kontrolliharjoitukset
- Juoksutekniikan kehittäminen harjoituksissa
- Tapahtumat (Myötätuulivitonen, Cooperin testit ym.)
| Valmennus | 1 harjoitus viikossa + luennot |
| Hinta | 90€ (Marraskuu-Toukokuu) 60€ (Maaliskuu-Toukokuu) |
Tietoa valmennuksesta
Maratonkoulussa on 6,5 kk ja 3 kk kestävät kokonaisuudet. Pidempi kokonaisuus alkaa nyt marraskuussa ja lyhyempi maaliskuussa. Maratonkoulu sisältää luentoja ja harjoituksia sekä harjoitusohjelman rungon eri tasoille.
Luennot toteutetaan etäluentoina googlemeetin kautta yleensä perjantaisin klo 17-18 tai ovat jo tallenteena katsottavissa. Kun olette ilmoittautuneet mukaan, saatte linkin sähköpostiinne. Harjoitukset ovat lauantaisin klo 10.30. Ensi lauantaina on tarjolla maratonin/kympin erikoistreeni klo 10.30.
Maratonkoululla ja maratonryhmällä on omat sivut https://maratonryhma.nimenhuuto.com/players, josta löytyvät treenit ja materiaalit sekä ilmoitustaulu. Lisään ilmoittautuneet ryhmään.
Maratonkoulu (marraskuu-toukokuu)
- Luennot 10 kpl + harjoitukset 28 kpl
- Harjoitusohjelman runko eri tasoille
Hinta 95€
Maratonkoulu (maaliskuu-toukokuu)
- Luennot 5 kpl + harjoitukset 12 kpl
- Harjoitusohjelman runko eri tasoille
Hinta 60€
Toukokuun jälkeen maratonkoululainen voi jatkaa maratonryhmän treeneissä kohti syksyn tavoitteita.
Maratonkoulu
- Maratonjuoksu- ja harjoittelu
- Peruskestävyyden kehittäminen
- Vauhtikestävyyden kehittäminen
- Juoksutekniikka