Juoksuakatemia :|: Kaakko

Haasta itsesi, juoksuakatemia auttaa saavuttamaan tavoitteesi

Tulevat treenit

Treenit jatkuvat
Juoksuakatemian treenit jatkuvat keväällä perusrytmin mukaan. Tule mukaan kokeilemaan muutama kerta maksutta! Pärjäät kyllä. Harjoitukset on mitoitettu juoksijan tason mukaan. Tiistaisin rakentavaa vauhtikestävyyttä, keskiviikkona juoksutekniikkaa ja lihaskuntoa, torstaisin intervallitreeni, lauantaisin pitkä peruskestävyyslenkki höpöttelyvauhtia. Maaliskuussa käynnistyy Maratonkoulu, joka tähtää kevään tapahtumiin ja jatkuu aina ensi syksyyn saakka. Tule mukaan jos tähtäimessäsi on HCRD,  Lappeenranta Half tai Kullervo maraton. Juoksuakatemian Maratonkoulusta saat ohjelman, treenit ja ohjauksen. Voit luottavaisena lähteä kisaan mukaan. Kevään edetessä käynnistyy myös kovasti kyselty Cooper kuntoon kesäksi -ryhmä. Tervetuloa mukaan!

Harjoituskokonaisuudet

Valitse itsellesi sopiva harjoitusrytmi ja tule mukaan treenaamaan mukavaan porukkaan olit sitten vasta-alkaja tai haet juoksuharrastuksellesi uusia haasteita ja vaihtelua.

Lue lisää

Harjoitukset

Täältä löydät juoksijan perusharjoitteet, jotka vievät sinut kohti tavoitteitasi tai jos tykkäät fiilistellä niin tule treenaamaan mukavaan joukkoon.

Lue lisää

Testaus

Testit antavat sinulle luotettavaa tietoa omasta kunnostasi ja kehittymisestäsi.  Testin jälkeen tiedät mitä tehdä.

Lue lisää

Seuroille

Monipuolinen harjoittelu kehittää niin nuoria kuin vanhempiakin. Hyvin suunniteltu harjoittelu tuo tuloksia.

Lue lisää

Ajankohtaista 

Yhdeksän juoksuakatemian urheilijaa maajoukkueryhmiin

Suomen urheiluliitto teki harjoitusvuoden 2021-2022 valmennusryhmävalinnat.  Valinnat on tehty ensisijaisesti erikseen laaditun tulostaulukon ja nuorten osalta kehitystaulukon perusteella. Tulostaulukko perustuu edellisen olympiadin kolmen viimeisen vuoden Euroopan...

lue lisää

Duathlon 3.10. klo 11 alkaen

Lauantaina 3.10. klo 11 on tarjolla vaihtoehto normipitkikselle. Lentokentän laidassa kivituhkalla pyöräillään ja juostaan Duathlon: 8 km pyöräilyä - 8 km juoksua - 8 km pyöräilyä rennosti fiilistellen tai kelloa vastaan, jos niin haluat. Eli kolme kertaa lentokentän...

lue lisää

Treenit käynnistyvät 29.9. alkaen

Juoksuakatemian treenit käynnistyvät vauhtikestävyysharjoituksella 29.9.2020 klo 18.15 Urheilutalolta. Ensimmäinen juoksutekniikkatreeni on 1.10.2020 klo 17.45-18.15  Kimpisessä ja sen perään on rakentava intervalliharjoitus. Lauantaina lähdetään pitkälle...

lue lisää