Juoksuakatemia :|: Kaakko
Haasta itsesi, juoksuakatemia auttaa saavuttamaan tavoitteesi
Cooper kuntoon kesäksi ohjelman ilmoittautuminen avattu!
Tulevat treenit
Treenit jatkuvat
Juoksutekniikka ja lihaskunto
14/05/2025 18:00
Lauritsalan kenttä
Jumppapatja ja vesipullo mukaan
Ilmoittaudu mukaanCooper kuntoon kesäksi
14/05/2025 19:00
Kimpisen kenttä
| 14.5. 19.00 | INFO-tilaisuus + veryttely + helpot toistot | Kimpinen |
| 21.5. 18.00 | Info:- Kestävyysharjoittelun periaatteet, harjoitusohjelma Treeni: Helppo vauhtileikittely | Kimpinen |
| 28.5. 18.00 | Lähtötasotesti, Cooperin testi, harjoitusvauhtien ja sykkeiden määrittämiseksi, turvallisuusohjeet | Kimpinen |
| 2.6. 18.00. | Info: Testin palaute, Juoksutekniikka ja lihaskuntoharjoittelu Treeni: Juoksutekniikka ja lihaskuntoharjoitus | Kimpinen |
| 11.6. 18.00 | Info: Vauhtikestävyysharjoittelu Treeni: Vauhtikestävyysharjoitus (helpot intervallit) | Kimpinen |
| 18.6. 18.00 | Info: Maksimikestävyysharjoittelu Treeni: Maksimikestävyysharjoitus (pitkät toistot) | Kimpinen |
| 25.6. 18.00 | Treeni: Maksimikestävyysharjoitus (mäkiharjoitus, lyhyet vedot) | Kimpinen kuntopolku |
| 2.7. 18.00 | Info: Valmistautuminen testiin Treeni: Maksimikestävyysharjoitus | Kimpinen |
| 9.7. 18.00 | Cooperin testi Lähtö klo 18.30 | Kimpinen |
| 16.7. 18.00 | Juoksutekniikka ja lihaskuntoharjoittelu Treeni: Juoksutekniikka ja lihaskuntoharjoitus | Kimpinen |
| 23.7. 18.00 | Nopeuskestävyysharjoittelu Treeni: Nopeuskestävyysharjoitus (pitkät toistot) | Kimpinen |
| 30.7. 18.00 | Treeni: Maksimikestävyysharjoitus (pitkät toistot) | Kimpinen, kuntopolku |
| 6.8. 18.00 | Treeni: Nopeuskestävyysharjoitus (pitkät toistot) | Kimpinen |
| 13.8. 18.00 | Treeni: Nopeusharjoitus (lyhyet toistot) | Kimpinen |
| 20.8. 18.00 | Cooperin testi Lähtö klo 18.30 | Kimpinen |
Pitkä PK-treeni
17/05/2025 10:00
Lappeenrannan Urheilutalolta
Juomat ja geelit mukaan.
Ilmoittaudu mukaan
Harjoituskokonaisuudet
Valitse itsellesi sopiva harjoitusrytmi ja tule mukaan treenaamaan mukavaan porukkaan olit sitten vasta-alkaja tai haet juoksuharrastuksellesi uusia haasteita ja vaihtelua.
Harjoitukset
Täältä löydät juoksijan perusharjoitteet, jotka vievät sinut kohti tavoitteitasi tai jos tykkäät fiilistellä niin tule treenaamaan mukavaan joukkoon.
Testaus
Testit antavat sinulle luotettavaa tietoa omasta kunnostasi ja kehittymisestäsi. Testin jälkeen tiedät mitä tehdä.
Seuroille
Monipuolinen harjoittelu kehittää niin nuoria kuin vanhempiakin. Hyvin suunniteltu harjoittelu tuo tuloksia.
Ajankohtaista
Juoksukoulu käynnistyy 4.10. klo 11:00
Lokakuun ensimmäisellä viikolla käynnistyy juoksukoulu, jonka tarkoituksena on antaa hyvä perusta juoksuharrastukselle. Kokeneet juoksijatkin löytävät juoksukoulusta uutta puhtia harrastukseensa. Ensimmäinen juoksukoulun kokoontuminen on 4.10....
Juoksuakatemian avaustilaisuus 23.9.
Juoksuakatemian toiminta käynnistyy lokakuun alussa. Avaustilaisuus on kuitenkin jo 23.9.2020 klo 19 kun Kimpisen pimenevässä illassa on mahdollisuus juosta tunnin aikana mahdollisimman paljon. Tai sitten voit kokeilla 10 kilometrin, viiden kilometrin tai kolmen...