Lappeenranta Half valmennus
Ryhmän treeneissä tehdään kympin ja maratonin erikoistreenejä ja kontrolliharjoituksia. Sisältöön kuuluu myös etäluennot harjoittelua tukevista aiheista.
- Kympin ja maratonin treenit 1 krt/vko
- Etäluennot harjoittelua tukevista aiheista.
- Runko-ohjelma eri tasoille harjoittelun tueksi
- Ohjaus ja neuvonta harjoituksissa
- Kontrolliharjoitukset
- Juoksutekniikan kehittäminen harjoituksissa
- Tapahtumat (Myötätuulivitonen, Cooperin testit ym.)
| Valmennus | 1 harjoitus viikossa + luennot |
| Hinta | 60€ (Kesäkuu-Elokuu) |
Tietoa valmennuksesta
Kesän maratonin ja kympin treeniryhmä käynnistyy 7.6. nimellä Lappeenranta Half -valmennus.
Kesäksi siirrytään Satamaan hyödyntämään Lappeenranta Halfin kisareittejä, rantaraittia ja Taipalsaarentien kumpuilevaa pyörätietä. Pölkkybaarikin saattaa tulla tutuksi ja tottakai Rakuuunamäen historialliset tiet – paikat joissa vietin elämäni ensimmäiset kymmenen vuotta.
Tavoitteena on tukea juoksijoita saavuttamaan omat tavoitteensa maratonilla, puolikkaalla ja kympillä. Hyviä tavoitteita lähiseudulla Lappeenranta Half 31.8. ja Kullervo maraton 21.9. Myös Mikkeli Juoksu 5.7. ja Kymijoki kymppi 10.7. ovat sopivan lähellä olevia juoksuja.
Lappeenranta Half valmennus tärähtää käyntiin 7.6. klo 10.30. Lähtöpaikka on Kahvila Satamatie 6, joka on kesän aikana tukikohtamme. Homma toimiin niin, että voit hyödyntää kahvilan WC:tä ja jättää tarvittaessa tavaroita juoksuna ajaksi säilytykseen. Juoksun jälkeen Satamatie 6 tarjoaa juomisena kahvia ja vettä ja pientä makeaa hiilaritankkaukseksi.
Voit tulla tutustumaan treeniin sitoutumatta jo 31.5. klo 10.30, jolloin testataan uusi treenien lähtöpaikka.
Ohjelma sisältää
- Luennot 5 kpl + harjoitukset 12 kpl
- Harjoitusohjelman runko eri tasoille taustakyselyn avulla räätälöitynä.
Lappeenranta Half valmennus
- Maratonjuoksu- ja harjoittelu
- Peruskestävyyden kehittäminen
- Vauhtikestävyyden kehittäminen
- Juoksutekniikka
- Valmistautuminen kisaan ja toiminta kisan aikana